青少年忧郁检测

若该句子符合你最近两周的情况,请勾选「是」,若不符合,请勾选「否」。

     

01. 我觉得现在比以前容易失去耐心

   

02. 我比平常更容易烦躁

   

03. 我想离开目前的生活环境

   

04. 我变得比以前容易生气

   

05. 我心情变得很不好

   

06. 我变得整天懒洋洋丶无  精打采

   

07. 我觉得身体不舒服

   

08. 我常觉得胸闷

   

09. 最近大多数时候我觉得全身无力

   

10. 我变得睡眠不安宁,很 容易失眠或惊醒

   

11. 我变得很不想上学

   

12. 我变得对许多事都失去 兴趣

   

13. 我变得坐立不安,静不下 来

   

14. 我变得只想一个人独处

   

15. 我变得什麽事都不想做

   

16. 无论我做什麽都不会让我 变得更好

   

17. 我觉得自己很差劲

   

18. 我变得没有办法集中注意力

   

19. 我对自己很失望

   

20. 我想要消失不见

   

 

你的得分是: 0-5


你真的不错喔 !

忧郁程度满低的,

平时就知道要如何调整情绪及纾解压力吧。

继续保持下去,别让忧郁情绪发酵 !

 

你的得分是: 6-11


最近的心情是不是起起伏伏,有些令人烦恼的事 ?

要不要试着把问题及感受向自己信任的人

(例如朋友丶父母或师长)说出来,

一起讨论解决的方法。

他们的经验会带给你不同的想法 !

你也可以做些愉快的事,多做腹式深呼吸,

每天运动,保持活动的习惯,让自己有活力 !

或是和朋友一起做些愉快放松的事,

转移注意力,冷静一下重新出发,忧郁情绪不再有。

 

你的得分是:12以上


是不是已持续一阵子都闷闷的 ?

觉得步伐丶肩膀很沉重,

或是常常担心很多事,很焦虑 ?

你的忧郁程度已经颇高了,需要好好注意了。

赶快把自己的情况告诉学校的辅导老师或专业机

构,请他们给予协助,求助不代表你不行,反而

表示你聪明得善用资源呢 !



Log in